La "miracle morning"

La reprise est là depuis quelques jours ou bientôt pour les plus chanceux d’entre nous. Il est plus que temps de reprendre de bonnes habitudes et d’adapter son rythme de vie aux prochains jours bien chargés à venir.

Vous cherchez la “bonne” méthode qui fera peut-être de vous la personne polyvalente et dynamique tout au long de la journée que vous souhaitez être. Eh bien, vous tombez à pic ! Aujourd’hui le team ETHIQ vous parle de la “Miracle Morning”. Vous en avez sûrement déjà entendu parler au travers de vos influenceurs et célébrités préférés, mais vous vous dites peut-être que celà est impossible pour vous…

Découvrez comment vous aussi vous pouvez adopter la “Miracle Morning” pour vous remettre du décalage de l’été en changeant votre manière de vivre, de vous réveiller chaque jour et peut-être ainsi commencer à construire la vie de vos rêves !

Qu’est-ce que la “Miracle Morning” ?

La Miracle morning est une méthode de développement personnel créée par d’Hal Elrod qui depuis quelques années fait fureur chez les influenceurs.

Mais est-ce à la portée de tous ? Eh bien oui ! Cette méthode consiste à changer ses habitudes de réveil et de le rendre plus dynamique afin de démarrer la journée en s'accordant du temps pour soi. Avec un peu de conviction vous aussi vous y arriverez, car se réveiller du bon pied n’a pas de prix. Dites bonjour au début de journées moins anxieuses et stressantes, prenez soin de vous et faites place à un mode de vie plus sain avec de bons tips pour prendre soin de vous. Puis comme dit le dicton, la journée appartient à ceux qui se lèvent tôt !

La Miracle morning consiste à se lever avant 8h du matin en se couchant plus tôt pour ne plus être victime de vous-même dans la course effrénée du temps. Il existe de nombreuses méthodes pour y arriver et aujourd’hui le team ETHIQ en a sélectionné quelques-unes pour vous aider vers la voie du bonheur… Cependant nous avons émis quelques changements à cette méthode car cette routine en 6 astuces, d’origine très restrictive, n'est peut-être pas adaptée à votre situation individuelle unique. Découvrez comment adopter de manière saine et slow living une nouvelle routine pour commencer la journée de manière plus positive sans trop vous imposer de limites !

Les bonnes et mauvaises habitudes avant d’aller dormir

Commencez par prendre conscience de toutes ces mauvaises habitudes que vous avez peut-être avant d’aller vous coucher. Il n’y a rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil. La journée vient de commencer et pourtant, vous bâillez déjà de fatigue.

Vous regardez la télé ou votre téléphone le soir juste avant d’aller vous coucher, vous mangez juste avant d’aller au lit, vous oubliez souvent de vous brosser les dents ou de vous attacher les cheveux…? Content de vous apprendre qu’il va falloir changer vos habitudes. Optez plutôt pour un livre ou de la méditation, une quinzaine de minutes avant d’aller dormir se révèle bénéfique au sommeil, car c’est bien connu les écrans sont sources de mal être.

Laissez votre système digestif en paix cette nuit, il travaille bien assez tout au long de la journée. D’autant plus qu’en dînant seulement deux, trois heures avant de dormir, votre estomac ne pourra pas traiter toute la nourriture que vous avez ingéré. Et cela vaut également pour l’eau et les boissons si vous buvez avant d’aller dormir, bonjour les réveils nocturnes et aller-retour aux toilettes.

Le travail ne vient pas avec vous dans le lit, votre cerveau travaille déjà 24h sur 24h alors ne lui en rajoutez pas et laissez lui analyser les informations de la journée. Et si possible évitez également les livres dans le lit.

Une fois que vous aurez pris conscience de toutes ces petites choses à changer vous saurez exactement ce dont vous avez besoin pour bien commencer la journée.

Après une bonne nuit de sommeil, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes dès le lendemain. Préparer sa routine la veille permet de commencer la journée par ce dont vous avez réellement besoin et de vous concentrer sur les choses nécessaires dans votre vie. Cela permet d’éviter de s’éparpiller au réveil et de manquer de motivation devant le nombre de tâches et d’activités au quotidien.Il est très important de s’hydrater au réveil. Le corps en a besoin, la peau s’assèche au repos et elle a besoin de se ressourcer, quoi de mieux que de lui donner un petit coup de pouce ? Boire un grand verre d’eau à votre réveil est l’une des premières choses que chacun devrait faire !

Enfin, une bonne hygiène de vie est essentielle et permet de terminer ce cycle de bonnes habitudes : une bonne douche relaxante, après ces exercices, va reposer vos muscles et éliminer les impuretés de votre corps. Dites au revoir aux réveils douloureux avec des maux de tête et des courbatures qui s'éternisent dans la matinée… On change nos habitudes aujourd’hui pour vivre plus longtemps demain. Car vous n’êtes pas sans savoir que notre sommeil impact notre durée de vie : c’est pourquoi il est important de le préserver.

Quand votre environnement impacte votre sommeil…

L’environnement qui nous entoure impacte grandement notre qualité de sommeil. Un environnement sain est essentiel et permet un épanouissement personnel dans notre vie. Pour aller dans ce sens, avez-vous entendu parler du « Feng Shui » ?

C’est une philosophie venue de Chine qui permet de se concentrer sur l’amélioration des conditions de vie en équilibrant les énergies qui agissent sur notre humeur pour être en harmonie avec nous-mêmes. Vous pouvez aménager des espaces extérieurs, modifier les ouvertures et changer la fonction de certaines de vos pièces, disposer vos meubles et ajouter ou retirer des couleurs aux pièces, en fonction de vos goûts et de vos envies !

Une bonne énergie au domicile et au quotidien influe de manière positive sur le travail, les relations de couple, la santé, les liens amicaux, sociaux, familiaux ou encore le domaine financier. Cela influe également sur les relations familiales et avec les enfants, le bien-être au travail, la santé du foyer et amène une spiritualité équilibrée, un corps sain, une bonne confiance, une bonne estime de soi. Il est donc très important d’accorder ses énergies, de prendre le temps d’harmoniser son environnement et ainsi permettre son développement personnel et son épanouissement au quotidien.

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Des objectifs pour bien commencer la journée !

La miracle morning commence bien évidemment par un grand verre d’eau de quoi bien réveiller votre organisme en lui apportant l’hydratation nécessaire.

Après s’être hydraté, il faut relancer son corps pour se remettre dans le rythme ! Et rien de mieux qu’une activité physique et quelques exercices selon les préférences de chacun : du jogging ou de la marche à pied… et pour ceux qui ont besoin d’un réveil plus doux choisissez de vous étirer les articulations tout en restant dans le lit.

Voici quelques étapes pour vous initier à la pratique et peut-être enfin l'accueillir dans votre quotidien.

Premièrement n'ayez pas peur du silence apprenez à écouter votre corps et ainsi à réduire le stress en méditant, en respirant… Faites place aux ondes positives après un bon réveil suivi de quelques exercices et d’une bonne douche, répétez-vous à haute voix devant votre glace des paroles encourageantes, des compliments et vos objectifs.

Et pour finir avant de commencer la journée prenez le temps de lire, d’écrire ou d’écouter de la musique cela vous permettra de poser vos idées et de vous détendre pour commencer cette belle journée en étant enthousiaste, dynamique et l’esprit entièrement détendu !